El Poder de la Gratitud

Joselyn Salinas Montoya | Julio 2023 | Primera Temporada

La gratitud es una de las emociones más poderosas y transformadoras que podemos cultivar. No solo tiene el potencial de mejorar nuestro bienestar emocional, sino que también puede influir positivamente en nuestra salud física y nuestras relaciones.

¿Qué es la Gratitud?

La gratitud es el reconocimiento y aprecio por lo que uno ha recibido, ya sea tangible o intangible. Es una emoción que nos conecta con la bondad y la generosidad de la vida. Como señala Brené Brown, "La gratitud es la práctica de reconocer y estar agradecido por las cosas buenas en nuestras vidas, grandes y pequeñas". Es un acto de enfocarse en lo positivo, en lo que ya tenemos, en lugar de lo que nos falta.

¿Cómo Sentir y Expresar Gratitud a Ti Mismo?

Sentir y expresar gratitud a uno mismo puede ser un acto profundamente sanador. Se trata de reconocer nuestras propias cualidades, esfuerzos y logros. Walter Riso sugiere: "Agradecerte a ti mismo es reconocer tu valor, tu esfuerzo y tu capacidad de superar adversidades. Es un acto de amor propio". Para empezar, podemos escribir una lista de cosas por las que estamos agradecidos en nosotros mismos, y repetir afirmaciones positivas que nos recuerden nuestro valor y logros.

¿Cuál es la Frecuencia Vibratoria de la Gratitud y Cómo Influye en Nuestras Vibraciones Energéticas?

La gratitud tiene una alta frecuencia vibratoria que puede elevar nuestra energía y atraer experiencias positivas. Gregg Braden explica: "La gratitud es una de las emociones de frecuencia más alta que podemos experimentar. La gratitud es considerada una de las emociones de frecuencia vibracional más alta, vibrando alrededor de 540 MHz. Esta frecuencia es asociada con estados de amor, paz y alegría, y se dice que puede elevar nuestra propia energía y la de nuestro entorno. Al practicar la gratitud, no solo mejoramos nuestro bienestar emocional, sino que también elevamos nuestra vibración energética, atrayendo experiencias y relaciones más positivas y armoniosas a nuestras vidas.

¿Qué es la Práctica de la Gratitud?

La práctica de la gratitud es un hábito consciente de enfocarse en lo positivo y expresar agradecimiento de manera regular. Gabriel Rolón afirma: "La gratitud es una emoción que nos permite conectarnos con lo bueno de la vida. Agradecer nos da la posibilidad de mirar lo positivo, lo que tenemos, lo que somos y las personas que nos rodean. Es una manera de entender que, a pesar de las dificultades, siempre hay algo por lo cual estar agradecidos, y eso nos fortalece y nos llena de esperanza.". Esto puede incluir escribir en un diario de gratitud, meditar sobre lo que estamos agradecidos o simplemente tomar un momento cada día para reflexionar sobre las bendiciones en nuestras vidas.

¿Cómo Practicar la Gratitud y Metodologías?

Practicar la gratitud puede tomar muchas formas, y encontrar la que más resuene contigo es clave. Aquí algunas metodologías:

• Diario de Gratitud: Escribe tres cosas por las que estás agradecido cada día. Brené Brown sugiere: "Un diario de gratitud puede cambiar tu perspectiva y ayudarte a enfocarte en lo positivo, incluso en tiempos difíciles".

• Meditación de Gratitud: Dedica unos minutos al día a meditar y enfocarte en las cosas por las que estás agradecido. Gregg Braden recomienda: "La meditación de gratitud puede ayudarte a conectar con una profunda sensación de paz y apreciación".

• Expresión Verbal: Dile a las personas en tu vida por qué estás agradecido por ellas. Mariel Rolón señala: "Expresar gratitud a otros fortalece las relaciones y crea un ciclo de positividad y reciprocidad".

¿Qué Cambios Podemos Observar en Nosotros y Nuestro Entorno con la Práctica de la Gratitud?

La práctica constante de la gratitud puede traer numerosos beneficios. Walter Riso comenta: "La gratitud puede mejorar nuestra salud mental, reducir el estrés y aumentar la resiliencia". La física cuántica sugiere que nuestras emociones y pensamientos tienen una vibración específica que puede afectar nuestra realidad. La gratitud, al tener una alta frecuencia vibracional, nos ayuda a resonar con estados más positivos y armónicos. Fresnedo destaca que la práctica consciente de la gratitud puede reprogramar nuestra mente y cambiar patrones de pensamiento limitantes, creando así una realidad más expansiva y alineada con nuestros deseos; "permite fortalecer nuestro campo electromagnético y elevar nuestras vibraciones, facilitando así una mejor gestión de nuestros pensamientos y emociones"​

La gratitud es una fuerza poderosa que puede transformar nuestras vidas. Al reconocer y apreciar lo que tenemos, elevamos nuestras vibraciones energéticas y creamos un espacio para la abundancia y la alegría. Integrar la gratitud en nuestras vidas no solo mejora nuestro bienestar emocional, sino que también nos conecta con una red de energía positiva que puede atraer experiencias y relaciones más satisfactorias. Esta perspectiva cuántica nos invita a ver la gratitud como una herramienta poderosa para transformar nuestra realidad desde el interior.

Nota: Te invito a escuchar el cuarto episodio en el podcast “La Caja de Preguntas” en Spotify, la liga directa acá abajo, dónde te cuento cómo he integrado la gratitud en mis prácticas diarias.